konkretnie Hadzbe:) ja też tak kiedyś zrobię;P może za 2 lata;P dziś zrobiłem pierwszy raz ten trening dynamiczny, strasznie mi się podoba, czuć moc, motywacja olbrzymia, oby choć część planów do końca roku się udała:) a w razie czego, czekam na poprawki w moim planie od Sołtysa i innych bardziej ode mnie doświadczonych userów ;) pozdro :)
[...] robione, a to chyba najważniejsze :) Hang clean 5 x 3 powtorzenia Push press 5x5 Martwy ciag (RDL) 5x5 Wspięcia na palce 4 x 20 Muszę dopracowywać technikę, bo większość pierwszy raz robię, ale byle do przodu:) Purple swoje robi, regeneracja na wysokim poziomie, trening szybki, dynamiczny, a tylko lekko się spociłem, czuję się świeżo... smak [...]
[...] z mniejsza koordynacja dlatego tyle samo mi brakuje pod noga i 360 pod noga bo 360 pod noga koncze prawa .. ale tak bylo przed kontuzja ...bo teraz jest ciezko ..dzis pierwszy raz skakalem z rozbiegu i nawet nie doskoczylem na 3,45 a z miejsca dzis skoczylem na 3,35 .. po prostu nie skakalem 3 tyg ale cwiczylem mocno nogi i reszte ... a [...]
czytałem że nie jest to bardzo kontuzjogenny trening, poza tym na forum jeden gosc go zrobil i pisał że zwiekszyl wyskok o 10cm. ja robie ostroznie, zamiast 3 to 2 serie bez zadnych obciazen z dobra rozgrzewka. no i chce w koncu zapakowac :) a ile czasu trenowales zanim pierwszy raz wsadziles?
[...] bo myślałem że to ćwiczenie najbardziej daje po plecach, ćwiczenia potrafię wykonać dobrze technicznie już 4 lata ćwiczę na siłowni i zaczynałem od małych ciężąrów żeby załapać technikę. Dopiero pierwszy raz pod sztangę wszedłem na wakacjach. Takie mam wyniki i już, power clean wykonuję dynamicznie i jest to moje ulubione ćwiczenie z wszystkich.
FBW bo wyskok to sredni pomysl, bo niby jak przysiady robic? 3 x tyg na maksa? zle. 3 x tyg slabo? zle...a gdzie do tego podskoki ze sztanga, wykroki? Ja jestem za tym ze poswiecic JEDEN dzien tylko i wylacznie na nogi. Dzisiaj bylem na treningu i naderwalem lydke...Pierwszy raz w zyciu. Dziwne uczucie, na poczatku myslalem ze ktos mnie kopnal, [...]
najwazniejsze zeby pomoglo :-) to bedzie rekompensata ja dzisiaj bylem pierwszy raz na treningu po naderwaniu lydki. Bylo lepiej niz myslalem ale do pelnego zdrowia jeszcze sporo brakuje. Pocwiczylem koziol, troche rzutu. Z bieganiem i skakaniem ciagle slabo ale dalem rade pograc troche 3 na 3. Dziwnie sie czulem przy zbiorce jak nie moglem [...]
[...] czyli bic+grzbiet+łydki i triceps+klatka+brzuch. Ale jesli mam byc szczera, to czytalam ten programy z 10 razy, i nie moge niektorych rozkminic na co sie cwiczy. Bo to bedzie moj pierwszy raz na silce. Znaczy chodzilam wczesniej i mi kazano cos robic, a tak to nemo jestem. Ale 1st wejscie mam z instruktorem, wiec o tyle dobrze Dzieki&buziak
ja byl bym za propem na pierwszy cykl na poczatku powinno sie stosowac krutkie estry(latwosc sterowania stezeniem w organizmie) jeden srodek na pierwszy raz zdecydowanie wystarczy(musisz najpierw zobaczyc tolerancje organizmu na dane SAA) pozdrawiam
wybierz mete albo propa ja osobiscie wybral bym propa !!! na pierwszy cykl to albo to albo to co bys nie wybral powinno byc git!! oba cykle nie wychodza zbyt drogo wiec wybieraj!! ale wez se propa lepiej wg mnie lepszy srodek jak na pierwszy raz a kazdy organizm inaczej dziala np na mete mnie po mecie [...]
wogóle mnie na łyżwy dziś wyciągneli na lodowisko... pierwszy raz w życiu w tym byłem, w ciagu godziny sie tylko 9 razy wy***ałem nie było źle, pod koniec już nawet szybko jeździłem a co do żarcia i spania popieram... do tego jeszcze dojdzie picie (raczej nie wspomoże regeneracji, ale to święta w końcu
siema wszystkim, tym których pierwszy raz widze też jak tam panowie weekend majowy (3dni ale pogoda była zayebista) minął? aa Koy gratuluje Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-05 19:05:30
U mnie? Trenuje się :) W wakacje dorabiam pracą wakacyjna czyt. rwaniem czereśni Do sceny zaglądam - rzadko, do spamu pierwszy raz od dłuższego czasu. Cały czas pisze dla f24. Szkoła - zdane do klasy maturalne ze średnią 3.0. Na AWF trzeba mieć mature z biologii?
smak czekolady - pierwszy raz przy jakims bialku musialem naprawde uwazac zeby sie nie zrzygac przy kazdym lyku!!! najgorsza rzecz chyba jaka kiedykolwiek pilem i nie mowie tylko o odzywkach dzis sprobuje dodac kakao, moze jakos zamaskuje smak a jesli to nic nie da bede mieszal z ostrowia bo szkoda mi wyrzucac 2,5kg;) co do innych kwestii - [...]
Imrahil - przecież mógł pokazywać jak wykonać daną technikę, a nie robił ją w praktyce. W końcu pierwszy raz jak się robi jakąś technikę lub się ją demonstruje to na przeciwniku, który wspomaga, nie oporuje, prawda?
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
